地味に効く運動
自分はランニングが割と好きでして
以前は毎日、仕事から帰った後に走っていました。
朝に走っていたこともありましたね。
本当は朝が一番気持ち良く走れるのです。
ですが、走ると故障することが多くなってランから遠ざかっております。
すごーく不本意なのですが。
で、今年はランで故障しない体を作ることを目標の一つにしました。
そうは言っても、１～３月半ばまでは仕事が忙しいし寒いしｗ
なかなか実行に移せず、ようやく行動を開始しました。
「スロージョギング」というのを聞きまして、これなら故障しにくいかな、と思い
まずはコチラの本を参考に「足踏み」→「スローステップ（踏み台昇降）」とやってみました。
この本では、最終的にスロージョギングが出来るように解説されています。
読みやすくて納得の内容となっていますのでおススメ。
いきなり走るんじゃなくて、順を追ってレベルアップしていくようになっています。
で、スローステップをやってみた感想ですが
結構な運動になりますね！
目の前のPCで音楽を聴きながら、6曲分の時間（30分弱）でしたけど
30分軽く走るぐらいの疲労感でした。
PCで動画を観ながらでもいいのかもしれませんが、
自分は単純に音楽を聴くのが好きなのと
1曲が5分弱と短いので、時間の目安にしやすいのがぐぅ。
何と言っても、天候や気温、ウェアｗ等を気にせずに
部屋でいつでも思い立った時にできるのがいいですね。
踏み台もそんなに場所を取るものでもなので。
ちなみに、踏み台はコレを使っています。
やはり専用のものは使いやすいです。幅が広いし、安定していますしね。
高さを調節できますが、一番高い２０ｃｍで使っています。
普段ランをされている方も、雨の日のトレーニング用にいかがでせう。
